ÖZ:
Bu çalıĢmanın amacı 18-35 yaĢ arası sedanter kadınlarda, yüksek yoğunluklu
bisiklet egzersiz eğitimi (YYBEE) ve sabit bisiklet egzersiz eğitimi‟nin (SBEE) diz
eklemi izokinetik kas kuvveti, kassal dayanıklılık ve aerobik kapasite üzerine etkisini
incelemekti.
ÇalıĢmaya, Doğu Akdeniz Üniversitesi Lala Mustafa PaĢa Spor Salonu‟na
egzersiz yapmak amacıyla baĢvuran, 54 sağlıklı sedanter kadınlar dahil edildi.
Birinci gruba (n=27) standart bisiklet egzersiz eğitimi (SBEE) , ikinci gruba (n=27)
yüksek yoğunluklu bisiklet egzersiz eğitimi (YYBEE) verildi. Bireylerin diz eklemi
izokinetik kas kuvvetleri ve dayanıklılık ölçümleri izokinetik dinamometre (Humac
Norm, Cybex) ile yapıldı. Aerobik kapasiteleri ise Astrand Bisiklet Ergometre testi
ile değerlendirildi.
Kadınların sedanter olduğuna ve herhangi bir baĢka aktivite yapıp
yapmadığına ‟‟Uluslararası Fiziksel Aktivite Değerlendirme Anketi Kısa Formu
(IPAQ)‟‟ kullanılarak karar verildi. SBEE programında, her kiĢiye özel eğitim
programı oluĢturmak için ise PWC170 Bisiklet Ergometresi Testi kullanılarak eğitim
programı oluĢturuldu.
ÇalıĢmamızın sonucunda her iki eğitim türünün de aerobik kapasiteyi ve diz
eklemi fleksiyon ve ekstansiyon kas kuvvetini ve dayanıklılığını artırdığı bulundu
(p<0,05). Daha patlayıcı hareketler içeren YYBEE‟nin yüksek açısal hızda (1800
/sn),
hem kuvvet hem de dayanıklılık açısından SBEE‟ye göre daha etkili olduğu bulundu
(p<0,05). Bu sonuçlara göre bisiklet ergometresinin, gerek koruyucu fizyoterapi
alanında sedanter bireylerde gerekse diz ekleminin ve aerobik kapasitenin
hedeflendiği klinik durumlarda rehabilitasyonun bir parçası olarak kullanılabileceği,
yüksek hızlarda kuvvet ve dayanıklılık eğitiminin hedeflendiği durumlarda ise
yüksek yoğunluklu bisiklet egzersiz eğitiminin tercih edilebileceği sonucuna varıldı.
Anahtar Kelimeler: yüksek yoğunluklu bisiklet egzersizi, sabit bisiklet egzersizi,
aerobik kapasite, kas kuvveti, kassal dayanıklılık
The aim of this study is to analyze the effect of the constant bicycle exercise
training (CBET) and high density bicycle exercise training (HDBET) on knee joint
isokinetic muscle strenght, muscular endurance and aerobic capacity in sedentary
women aged 18-35 years.
54 healthy sedentary women who applied to Lala Mustafa Pasa Sports Center
of the Eastern Mediterranean University for doing exercise were included to the
study. CBET was given to the first group (n=27) and HDBET was given to the
second group (n=27). The measurement of isokinetic muscle force and endurance of
knee joints of individuals were done by isokinetic dynamometer (Humac Norm,
Cybex), whereas their aerobic capacities were evaluated via Astrand Bicycle
Ergometer test.
Whether the women were sedentary or doing other activities was decided by
using “International Physical Activity Evaluation Questionnaire Short Form
(IPAQ)”. In CBET program, a training program was created in order to have a
private individual program by using PWC170 Bicycle Ergometer Test.
As a result of the study it has been founf that, both types of training has
increased the durability, knee joint flexion and extension muscle force and the
aerobic capacity (p<0.05). Morever it has been found that, HDEBT which includes
more explosive movements has been more effective p<0.05) than the CBET in terms
of both force and endurance during high angular velocity (1800
/sec). According to
these findings; the bicycle ergometry would be a part of rehabilitation of both clinical
states where the knee joints and aerobic capacity was aimed and also in sedentary
and geriatric individuals of protective physiotherapy field. In addition to this it has
been concluded that, the high density bicycle exercise training can be preferred in
situations where force and durability training is aimed in high velocities.
Keywords: high density bicycle exercise, constant bicycle exercise, aerobic capacity,
muscle force, muscular durability
