Sedanter Kadınlarda Yüksek Yoğunluklu Bisiklet Egzersiz Eğitimi ve Standart Bisiklet Egzersiz Eğitiminin, Diz Eklemi İzokinetik Kas Kuvveti, Kassal Dayanıklılık ve Aerobik Kapasite Üzerine Etkisi: Karşılaştırmalı Çalışma

Abstract

ÖZ: Bu çalıĢmanın amacı 18-35 yaĢ arası sedanter kadınlarda, yüksek yoğunluklu bisiklet egzersiz eğitimi (YYBEE) ve sabit bisiklet egzersiz eğitimi‟nin (SBEE) diz eklemi izokinetik kas kuvveti, kassal dayanıklılık ve aerobik kapasite üzerine etkisini incelemekti. ÇalıĢmaya, Doğu Akdeniz Üniversitesi Lala Mustafa PaĢa Spor Salonu‟na egzersiz yapmak amacıyla baĢvuran, 54 sağlıklı sedanter kadınlar dahil edildi. Birinci gruba (n=27) standart bisiklet egzersiz eğitimi (SBEE) , ikinci gruba (n=27) yüksek yoğunluklu bisiklet egzersiz eğitimi (YYBEE) verildi. Bireylerin diz eklemi izokinetik kas kuvvetleri ve dayanıklılık ölçümleri izokinetik dinamometre (Humac Norm, Cybex) ile yapıldı. Aerobik kapasiteleri ise Astrand Bisiklet Ergometre testi ile değerlendirildi. Kadınların sedanter olduğuna ve herhangi bir baĢka aktivite yapıp yapmadığına ‟‟Uluslararası Fiziksel Aktivite Değerlendirme Anketi Kısa Formu (IPAQ)‟‟ kullanılarak karar verildi. SBEE programında, her kiĢiye özel eğitim programı oluĢturmak için ise PWC170 Bisiklet Ergometresi Testi kullanılarak eğitim programı oluĢturuldu. ÇalıĢmamızın sonucunda her iki eğitim türünün de aerobik kapasiteyi ve diz eklemi fleksiyon ve ekstansiyon kas kuvvetini ve dayanıklılığını artırdığı bulundu (p<0,05). Daha patlayıcı hareketler içeren YYBEE‟nin yüksek açısal hızda (1800 /sn), hem kuvvet hem de dayanıklılık açısından SBEE‟ye göre daha etkili olduğu bulundu (p<0,05). Bu sonuçlara göre bisiklet ergometresinin, gerek koruyucu fizyoterapi alanında sedanter bireylerde gerekse diz ekleminin ve aerobik kapasitenin hedeflendiği klinik durumlarda rehabilitasyonun bir parçası olarak kullanılabileceği, yüksek hızlarda kuvvet ve dayanıklılık eğitiminin hedeflendiği durumlarda ise yüksek yoğunluklu bisiklet egzersiz eğitiminin tercih edilebileceği sonucuna varıldı. Anahtar Kelimeler: yüksek yoğunluklu bisiklet egzersizi, sabit bisiklet egzersizi, aerobik kapasite, kas kuvveti, kassal dayanıklılık

The aim of this study is to analyze the effect of the constant bicycle exercise training (CBET) and high density bicycle exercise training (HDBET) on knee joint isokinetic muscle strenght, muscular endurance and aerobic capacity in sedentary women aged 18-35 years. 54 healthy sedentary women who applied to Lala Mustafa Pasa Sports Center of the Eastern Mediterranean University for doing exercise were included to the study. CBET was given to the first group (n=27) and HDBET was given to the second group (n=27). The measurement of isokinetic muscle force and endurance of knee joints of individuals were done by isokinetic dynamometer (Humac Norm, Cybex), whereas their aerobic capacities were evaluated via Astrand Bicycle Ergometer test. Whether the women were sedentary or doing other activities was decided by using “International Physical Activity Evaluation Questionnaire Short Form (IPAQ)”. In CBET program, a training program was created in order to have a private individual program by using PWC170 Bicycle Ergometer Test. As a result of the study it has been founf that, both types of training has increased the durability, knee joint flexion and extension muscle force and the aerobic capacity (p<0.05). Morever it has been found that, HDEBT which includes more explosive movements has been more effective p<0.05) than the CBET in terms of both force and endurance during high angular velocity (1800 /sec). According to these findings; the bicycle ergometry would be a part of rehabilitation of both clinical states where the knee joints and aerobic capacity was aimed and also in sedentary and geriatric individuals of protective physiotherapy field. In addition to this it has been concluded that, the high density bicycle exercise training can be preferred in situations where force and durability training is aimed in high velocities. Keywords: high density bicycle exercise, constant bicycle exercise, aerobic capacity, muscle force, muscular durability